前回のあらすじ

意気揚々と修学旅行気分を味わった伝説の期間工は、まさかのトヨタ自動車(株)を2日目にてリタイア。仲間達との絆に涙しながら帰省を余儀なくされたが、トヨタ自動車に勤めてモテモテになるという夢を諦めきれず「トヨタ期間工に、俺はなる!」とワン○ースの例の人物のように独り言を叫び、復帰戦に挑戦するのであった。

俺「確か鍵は・・あったあった。玄関に隠すとは、んー物騒だねぇ。まずは風呂だな」

仕事に行っていて誰もいない実家に不法侵入の如く帰宅する。

俺「ふ~やっぱ実家の風呂は落ち着くね~。」

ガラガラ!(風呂場

妹「は?おまえ仕事は?」

俺「あ、おまえ勝手に開けんじゃーよ!!(なんでいるんや」

妹「まさかもう辞めたの!?」

俺「いや健康診断にひっかかって、1ヶ月でちょっとダイエットするから」

妹「はぁぁ!?今度2000円しか家に入れなかったら追い出すからね!バタンッ」

俺「」

帰ってきてそうそう嫌味を言われるとは思わなかったぜ・・。貯金ならあるが、実家なら全生活設備・物資は無料がデフォルトじゃないのか!?

俺「まぁ仕方ない・・払ってやるかぁ(ベジータ風)」

とりあえず現在の体重は83kg。これを73kgあたりまで痩せる為にyoutubeやネットサーフィンでありったけの情報を1日かけて探した。その中で一際目立つ言語

糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)

低炭水化物ダイエット(ていたんすいかぶつダイエット、low-carbohydrate diets)とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法である。低糖質食、糖質制限食[1][2]、ローカーボ・ダイエットとも呼ばれる。本質的には炭水化物で摂取していたエネルギーをタンパク質と脂質に置き換える食事法である。

wikipedia

こ、これや!最短で結果を残し、なおかつボディビルやボクサーなんかも結果を残しているダイエット方法。

特に食事とか参考にしたのはこの動画である。katochan33さんと言われるユーチューバーである。長年のボディビル競技生活で得た経験を生かしてパーソナルトレーナーの仕事をしているらしく、減量に関してはエキスパートと言えるのではないだろうか。katochan33のチャンネルはこちら (紹介動画と言う事でチャンネルリンクも貼っておく。いや、貼らせていただきます!)

朝食
昼食
夜食

朝食はご飯、卵、納豆

昼食はご飯、鶏肉、ブロッコリー

夜食はピーマン、赤身ステーキ

こんな感じの食事メニューでゆっくり痩せていくらしい。しかし、ゆっくり痩せていくのでは俺はいつまで経っても実家ニートになってしまうので、ご飯をこれに変えた。

オートミール

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール

オートミールは燕麦の糠(胚芽など)の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる[6]。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維ともに豊富である。オートミールを食べることによって血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果が数多く報告されている[7][8][9]。エンバクの水溶性食物繊維の大部分はβグルカンである。エンバク由来のβグルカンについて血中コレステロール値上昇抑制作用、血糖値上昇抑制作用、血圧低下作用、排便促進作用、免疫機能調節作用などが欧米を中心に多数報告されている[10]。また、燕麦に含まれるβ1,3-グルカンは心臓病を発症するリスクを低くする。

wikipedia

GI値(GIとはグリセミックインデックスの事で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値)

白米 GI値 80超 糖質吸収最強の白い悪魔(ガンダムじゃないよ

玄米 GI値 55 かなり優秀な値

オートミール GI値 50以下 超優秀 

栄養 オートミール>玄米>>>超えられない壁>>>白米

食物繊維 オートミール>超えられない壁>玄米>超えられない壁>白米

玄米か迷ったが、電子レンジで簡単に出来るのでこれを購入した。

茶碗にオートミールを入れて、水は浸す程度。ラップしてレンチン、はい出来上がり!

これは実際に俺が食べてた朝食写真だが、こんな感じで炭水化物はオートミール100gのみ。これを朝・昼のみオートミールで夜は炭水化物はなしで一ヶ月続けてみた。

無職で暇なので市民体育館のジムで筋トレを1日1時間程度こなした。休みやジムが使えない日はプールや温泉にも行った。実にいい身分である。でも間食は一切していない。ダイエットの鬼である。

1日目~10日目 83kg→81kg 思った以上に効果はあまりでない。最初はお腹が空いて気が狂いそうになる。

11日目~20日目 81kg→76kg ここから急に落ち始める。空腹は徐々に慣れ始める。

20日目~25日目 76kg→75kg 停滞期に突入し、まったく落ちなくなる。ストレスMAXでも暴飲暴食は我慢。

25日目~31日目 75kg→73kg 停滞期を乗り越えて目標の体重になった。きっちり一ヶ月で-10kgになる。

腹筋はうっすらだが、かなりお腹の脂肪が減った。パンツ履いてるが不快に思う人もいるかもなので、一応モザイク処理もしといた。

どうだ!一ヶ月でしっかり-10kgの減量に成功したぞ!あとは血液検査が正常値なら俺はまたトヨタ期間工になれる。地元の病院で健康診断の予約をする時、肝心な事に気がついた。

俺「あ、そういや健康保険カード持ってない!どうしよう!!」

妹「保険証いらねーぞ」

俺「え、そうなん?」

妹「市立○○病院なら8000円くらいかな」

俺「さすが看護師。そうだ、お前の○○クリニックで無料で」

妹「無理、こないで」

俺「」

地元の病院で健康診断を受けた。かなりドキドキだった。なにしろ肝臓の数値が桁外れだったから万が一大病で入院!とかだったらご愁傷様だからな。一か八かの賭けだった。

これが前回の数値。

 

こっちが今回の数値。

写真は2回目のトヨタウェルポで受けたものだが地元で受けた数値と大した変わらないのでこっちを載せておきます。

AST 119 (異常) → 22 (正常)

ALT 277 (異常) → 27 (正常)

総コレステロール 271 (異常) → 229 (ちょいアウト)

中性脂肪 200 (異常)  → 106 (正常)

LDL-C 175 (異常) → 148 (ちょいアウト)

だいぶ数値下がったんじゃね・・?オートミールがすごいのか、糖質制限がすごいのか、両方凄いのかわからんが、肝臓の数値が全て改善してる!!うおおおお!!!海賊王に、間違った。

トヨタ期間王に、俺はなる!!!!

って事で人事に電話した。

俺「すみません、一ヶ月前にトヨタ受けて、2日目で強制送還された○○ですが、数値下がりました。」

人事「はい!え?もう下がられたんですか?ちなみにASTとALT今どのくらいでしょうか」

俺「AST、ALTともに25以下です。体重10kgの減量に成功しました!ドヤヤァ」

人事「頑張りましたね!それではFAXお願いしたいのですが、番号わかりますか?」

俺「わかりませぬ!」

人事「○△□-○○○○です。あとは・・こちらの医師で就業可能と判断されれば、もう一度こちらから出社のご案内をお送りいたします。よろしいでしょうか?」

俺「はい!もう一度!もう一度!お願いします!」

人事「いつ頃FAX送られますか?」

俺「今すぐ!送ります!」

人事「はい、それではお待ちしております!」

それから数日後、医師の判断は就業可能と示したようだった。ふふっ当然!そして2回目の出社のご案内が届いた。ここで伏線回収だが、最初に受けた出社のご案内はオレンジだった。そして今回は黄色。

実はこれ、黄色だと経験者扱いの出社のご案内になる。前回伏線を置いたのはこの為だったのだ。

会場でオレンジのこれもってる人は未経験者。黄色は経験者だと一発でわかるようになってる。知らない人も多いのではないだろうか。

こうして無事に健康診断を乗り越えた伝説の期間工は、もう一度あの「幻の大地」へ出発するのであった。つづく


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